Ernährung gegen Pickel – die häufigsten Fragen
Wie sollte man sich bei Akne ernähren?
Eine Ernährung gegen Pickel sollte aus möglichst naturbelassenen und unverarbeiteten Lebensmitteln bestehen. Greifen Sie zu saisonalen Produkten, wählen Sie Nahrungsmittel mit entzündungs-hemmenden Eigenschaften und würzen Sie mit frischen Kräutern. Auch Kurkuma ist als Entzündungshemmer bekannt.
Welche Lebensmittel sollte man bei Akne essen?
Die richtige Ernährung bei Akne ist reich an (grünem) Gemüse: ob als Smoothie, Beilage, in Suppen oder als Rohkost. Fetter Seefisch an zwei Tagen die Woche sowie Vollkornprodukte, zuckerarmes Obst und Hühnchen sind empfehlenswert bei unreiner Haut. Als Sättigungsbeilage eignen sich Vollkornnudeln, -reis oder Kartoffeln.
Welche Lebensmittel sollte man bei Akne vermeiden?
Weißmehlprodukte wie Brötchen, Brot und süßes Gebäck wirken sich ungünstig auf den Blutzuckerspiegel aus. Eier und Milchprodukte stehen im Verdacht entzündliche Prozesse zu fördern. Das gilt auch für Schweinefleisch. Auf Fertigprodukte und Genussmittel wie Süßigkeiten, Alkohol und Kaffee sollten Sie möglichst verzichten.
Wie schädlich ist Zucker für die Haut?
Sie lieben Süßigkeiten, Weizenmehlprodukte, Chips und Kartoffeln? Leider besitzen diese Nahrungsmittel einen sehr hohen glykämischen Index und wirken sich maßgeblich auf die Höhe des Blutzuckerspiegels aus. Ein hoher Blutzuckerspiegel fördert Entzündungen im Körper – und damit auch Pickel und Unreinheiten.
Ist Schokolade verantwortlich für Pickel?
Der maßvolle Genuss von Schokolade verursacht keine Akne. Reiner Kakao besitzt sogar viele positive Eigenschaften für die Gesundheit. Er reguliert beispielsweise den Blutzuckergehalt und enthält Antioxidantien. Vielmehr sorgt das in Schokolade enthaltene Milchpulver und der viele Zucker für mögliche Hautprobleme.
Fördern Milchprodukte Akne?
Milch steht bereits sehr lange unter dem Verdacht, Pickel und Hautunreinheiten auszulösen. Denn Milchprodukte regen die Androgentätigkeit an, das bedeutet, sie stimulieren die Bildung männlicher Hormone – dieselben Hormone, die für Akne maßgeblich verantwortlich sind. Viele Menschen beobachten eine deutliche Verbesserung ihres Hautbilds, wenn sie auf Milch und verwandte Produkte verzichten.
Welchen Einfluss haben Alkohol und Zigaretten auf die Haut?
Alkohol entzieht dem Körper Wasser und trocknet die Haut aus. Dafür fördert er die Talgproduktion, was sich in einer glänzenden Haut und mehr Unreinheiten äußert.
Auch Rauchen schadet der Haut: Die Substanzen im Tabak verengen die Blutgefäße, der Körper wird schlechter durchblutet und kann nicht mehr so schnell auf Entzündungsreaktionen reagieren.
