Sonnenschutz für die Haut: Tipps und Empfehlungen

Sollte man Sonnencreme jeden Tag tragen?

Sonnenschutz und Hautpflege gehören zusammen: Denn UV-Strahlen können schon in geringer Dosierung unsere Hautzellen schädigen – noch bevor sich die Haut schmerzhaft rötet. Auch wenn die wärmenden Sonnenstrahlen unsere Laune heben und die Vitamin-D-Produktion ankurbeln, kann ein Sonnenbrand noch Jahre später schwere gesundheitliche Folgen haben. Daher ist es wichtig, sich den Strahlen nur wohldosiert auszusetzen. 

Die tägliche Anwendung von Sonnenschutz bewahrt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung. Dies gilt nicht nur an sonnigen Tagen, sondern auch bei bewölktem Himmel. Denn UV-Strahlen können auch Wolken durchdringen. Regelmäßiger Gebrauch von Sonnencreme verhindert vorzeitige Hautalterung und reduziert das Risiko von Hautkrebs. 

Etablieren Sie gute Gewohnheiten rund um wirksamen Sonnenschutz sowohl für Sie als auch für Ihre Familie. Tragen Sie täglich Sonnencreme für eine langfristige Hautgesundheit auf. So bleiben Sie den ganzen Tag lang gut geschützt vor der Sonne – unabhängig von den Wetterbedingungen. 

Wie schädigt die Sonne die Haut ohne Sonnenschutz?

Ein Tag im Freien ist wohltuend. Sonnenstrahlen wärmen und heben die Stimmung. Dennoch müssen wir unsere Haut vor der Strahlung schützen. Die körpereigenen Schutzmechanismen der Haut sind nur kurzfristig wirksam. Die Haut verdickt sich und produziert Melanin als Schutz. Wie lange dieser Schutz anhält, variiert je nach Hauttyp zwischen wenigen Minuten bis zu 40 Minuten. 

Übermäßige Sonneneinstrahlung schädigt jedoch jeden Hauttyp. Ohne Sonnenschutz ist die Haut direkt den schädlichen UV-Strahlen ausgesetzt, die bereits nach kurzer Zeit Hautschäden verursachen können. Schon ein kurzer, ungeschützter Aufenthalt im Freien führt zu oxidativem Stress und kann die DNA der Zellen schädigen. 

Was ist das Sonnencreme-Paradoxon?

Einige Menschen glauben, dass Sonnencreme einmal aufgetragen ewig hält, aber wie lange hält Sonnencreme wirklich? Tatsächlich sollte man Sonnencreme regelmäßig erneuern, um einen effektiven Schutz zu gewährleisten. Doch Vorsicht: Eine Studie des Canadian Institutes for Health Research (CIHR)* zeigt die überraschende Beobachtung, dass häufige Verwendung von Sonnencreme mit einem erhöhten Risiko für Hautkrebs assoziiert ist. Diese paradoxe Beziehung könnte mehrere Erklärungen haben: 

1. Verlängerte UV-Exposition: Personen, die Sonnencreme verwenden, könnten sich länger in der Sonne aufhalten, da sie sich geschützt fühlen. Dadurch könnten sie insgesamt einer höheren UV-Strahlung ausgesetzt sein. 
2. Unzureichende Anwendung: Wenn Sonnencreme nicht ausreichend oder nicht häufig genug aufgetragen wird, bietet sie möglicherweise nicht den erwarteten Schutz. 
3. Verhaltensänderung nach Diagnose: Personen, die bereits Hautkrebs hatten, könnten nach ihrer Diagnose verstärkt Sonnencreme verwenden, was die Assoziation erklären könnte. 

Die Studie unterstreicht die Bedeutung einer angemessenen und regelmäßigen Anwendung von Sonnenschutzmitteln sowie die Begrenzung der UV-Exposition, insbesondere für Personen mit hellem Hauttyp. 

Zusammenfassung:  Ein starker Sonnenschutz ist sehr wichtig, aber dazu gehört auch das Meiden direkter Sonneneinstrahlung.

*Jeremian, Richie, et al.: „Gene-environment analyses in a UK Biobank skin cancer cohort identifies important SNPs in DNA repair genes that may help prognosticate disease risk“. In: Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 32. Jg., Nr. 11, 2023, S. 1599–1607. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-23-0545.

Was ist bei Sonnenschutz für die Haut zu beachten?

Im Alltag summieren sich die Stunden schnell, die unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist: radfahrend auf dem Weg ins Büro, nachmittags auf dem Spielplatz und am Wochenende beim Tagesausflug. Effektiver Sonnenschutz der Haut ist daher essenziell – auch im Winter. Worauf Sie achten sollten, verrät Ihnen dieser Überblick:

• Sonnenschutz nach Jahreszeit:  Auch im Frühling, Herbst und Winter ist Sonnenschutz wichtig, da UVA-Strahlen weiterhin aktiv sind und Hautalterung verursachen. Hier summiert sich die Belastung im Alltag sehr schnell und oft unbemerkt. 
• Sonnenschutz nach Tageszeit:  Die UV-Strahlung ist mittags am intensivsten. Verschieben Sie Aktivitäten im Freien besser auf die Morgen- und Abendstunden. 
• Physische Schutzmaßnahmen:  Tragen Sie UV-blockierende Kleidung und suchen Sie Schatten. Ein Hut mit breiter Krempe schützt Kopf, Haare und Gesicht. 
• Sonnenschutz im Schatten:  Auch im Schatten ist Sonnenschutz erforderlich, da bis zu 90 % der UV-Strahlung durch Reflexionen auf den Boden oder Wasserflächen durchdringen. 
• Sonnenschutz bei Wolken:  Auch bei bewölktem Himmel ist die Haut der Sonnenstrahlung ausgesetzt. Die Strahlung durch Wolkenlücken kann teils intensiver ausfallen als bei strahlend blauem Himmel. 
• Auf Reisen:  In sonnigen Regionen und näher am Äquator ist die UV-Strahlung intensiver. Nutzen Sie hier einen möglichst starken Sonnenschutz. 
• Richtige Menge: Verwenden Sie eine Fingerlänge des Produktes auf Gesicht und Hals, und 2 Fingerlängen auf die anderen unterschiedlichen Körperzonen. Vor jedem Aufenthalt in der Sonne großzügig auftragen. Indem Sie die Menge verringern, reduzieren Sie die Schutzwirkung erheblich. Regelmäßiges Nachcremen nicht vergessen, denn beispielsweise durch Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen der Haut geht ein Teil der Schutzwirkung verloren.
• Nachcremen:   Tragen Sie Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf, besonders nach Sport, Wasseraktivitäten oder Abtrocknen. 
• Keine Stellen vergessen:  Schützen Sie Ohren, Nacken, Hände und Füße sorgfältig mit Sonnencreme. Diese Bereiche sind der Sonneneinstrahlung besonders ausgesetzt und anfällig für Sonnenbrand, werden aber oft vergessen. 
• Sonnenschutz für Kinder:   Kinderhaut ist besonders empfindlich. Verwenden Sie spezielle Kinder-Sonnencremes und lehren Sie richtiges Verhalten beim Aufenthalt in der Sonne. 

Ist eine Tagescreme mit LSF sinnvoll?

Tagescremes mit Lichtschutzfaktor (LSF) bieten einen praktischen Schutz vor UV-Strahlen und können im Alltag hilfreich sein. Allerdings sollten Sie einige Punkte beachten, um einen ausreichenden Sonnenschutz sicherzustellen. 

Tagescremes mit Lichtschutzfaktor können zwar eine gute Basis für den täglichen Sonnenschutz bieten, sollten jedoch nicht als alleinige Schutzmaßnahme betrachtet werden. Beachten Sie, dass Sie ab einem UV-Index von 3 anfangen können, braun zu werden. Deshalb sollte auch eine als Tagescreme verwendete Sonnencreme regelmäßig erneuert werden. Für umfassenden Schutz und bei längeren Aufenthalten im Freien ist zusätzlich eine spezielle Sonnencreme empfehlenswert. Besonders bei intensiver Sonneneinstrahlung oder bei sensibler Haut sollten Sie auf hochwertige Sonnenschutzmittel zurückgreifen, um die bestmögliche Abdeckung zu gewährleisten.