Hautalterung verstehen und vorbeugen
Die Hautalterung beginnt überraschend früh: Bereits ab Mitte 20 verändert sich die innere Struktur des größten Organs – der Haut – schleichend. Dabei bestimmen nicht nur genetische Faktoren, wie schnell und deutlich sich die Zeichen der Zeit zeigen, sondern auch äußere Einflüsse wie UV-Strahlung, Stress und Lebensgewohnheiten. Die Hautalterung lässt sich nicht aufhalten, aber die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Pflege, einem bewussten Lebensstil und gezielter Vorsorge können Sie den natürlichen Alterungsprozess Ihrer Haut sichtbar verlangsamen. Erfahren Sie, welche Faktoren die Alterung beeinflussen und wie Sie Ihre Haut optimal unterstützen.
Was ist Hautalterung und wie verläuft sie?
Unsere Haut verändert sich im Laufe des Lebens, ein natürlicher Prozess, der bereits um das 25. Lebensjahr beginnt.* In diesem Alter nimmt die Produktion von körpereigenem Kollagen ab. Dieses wichtige Protein ist für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich. Erste sichtbare Anzeichen wie feine Fältchen und Linien zeigen sich oft einige Jahre später, wenn auch das Elastin, ein weiteres stützendes Element der Haut, abnimmt. Dadurch wird die Haut trockener, dünner und weniger elastisch.
Diese Veränderungen werden besonders ab dem 40. Lebensjahr sichtbar, wenn die Haut immer dünner und trockener wird. Mit zunehmendem Alter, insbesondere während der Wechseljahre, beschleunigt sich die Hautalterung, was oft zu einem weiteren Verlust an Festigkeit und zur Entstehung tiefer Falten führt.
Der Verlauf der Hautalterung wird jedoch nicht nur von unseren Genen bestimmt. Studien zeigen, dass genetische Veranlagungen etwa 20 Prozent der Hautalterung ausmachen, während bis zu 80 Prozent von Lebensstil und Umweltfaktoren beeinflusst werden. Das schenkt Hoffnung: Viele Ursachen der vorzeitigen Hautalterung lassen sich durch bewusstes Handeln minimieren.**
* He, T., Fisher, G. J., Kim, A. J., & Quan, T. (2023). Age-related changes in dermal collagen physical properties in human skin. PLOS ONE, 18(12), e0292791. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0292791
** Kieselbach, J. (2018, 27. Januar). Die spannende Biologie des Alterns. Ärzte Zeitung. https://www.aerztezeitung.de/Panorama/Die-spannende-Biologie-des-Alterns-224203.html
„Die natürlichen Alterungsprozesse der Haut werden nicht ausschließlich durch unsere Gene bestimmt: Auch Lebensstil und Umweltfaktoren spielen eine entscheidende Rolle. Mit gezielter Pflege, konsequentem Sonnenschutz und einem bewussten Lebensstil können Sie die sichtbaren Anzeichen der Hautalterung spürbar mildern und Ihre Haut dabei unterstützen, ihre Vitalität und Regenerationsfähigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren.“
Judith Horzel
Apothekerin und Medical Advisor bei Eau Thermale Avène
Warum sind Gesicht und Hände zuerst von Hautalterung betroffen?
Hautalterung fällt vor allem im Gesicht und an den Händen auf, und das aus gutem Grund. Die Gesichtshaut ist durch unsere Mimik besonders beansprucht, was an empfindlichen Stellen wie rund um die Augen zu frühzeitigen Fältchen, zum Beispiel Krähenfüßen, führen kann. Außerdem ist die Haut im Gesicht und an den Händen oft ungeschützt UV-Strahlen und Luftverschmutzung ausgesetzt. Andere Körperstellen sind meist von Kleidung bedeckt und damit besser geschützt.
Prägen sich Linien und Fältchen im Gesicht ungewöhnlich früh aus, lohnt sich ein Blick auf die eigenen Gewohnheiten, etwa auf Sonnenschutz, Pflege und Lebensstil.
Die wichtigsten Ursachen der vorzeitigen Hautalterung
Viele Faktoren beeinflussen die Hautalterung, doch einige können diesen Prozess deutlich beschleunigen. Von UV-Strahlung bis hin zu ungesunden Lebensgewohnheiten gibt es zahlreiche Einflüsse, die unsere Haut strapazieren und sichtbare Spuren hinterlassen. Wenn Sie diese Faktoren der Hautalterung kennen, können Sie vorzeitige Hautalterung gezielt vorbeugen.
- UV-Belastung: Sonneneinstrahlung zählt zu den häufigsten Ursachen vorzeitiger Hautalterung. Die UV-Strahlen greifen die Kollagenstruktur der Haut an, was die Entstehung von Falten und Pigmentflecken begünstigt.*
- Luftverschmutzung: Schadstoffe in der Luft unterstützen die Bildung freier Radikale, die Zellen schädigen und oxidativen Stress verursachen.
- Nikotin- und Alkoholkonsum: Rauchen und Alkohol beschleunigen die Hautalterung, indem sie die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Haut beeinträchtigen. Dadurch wird ihre Regeneration erschwert, was die Zeichen der Alterung sichtbar schneller auftreten lässt.*
- Schlafmangel: Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko vorzeitiger Hautalterung. Studien zeigen, dass sich die Haut bei unzureichender Nachtruhe schlechter von UV-Belastungen erholt.*
- Ungesunde Ernährung: Stress und eine zuckerreiche Ernährung begünstigen ebenfalls die Entstehung freier Radikale und beschleunigen die Hautalterung.**
* Green, A. C. et al. (2011). Factors associated with premature skin aging (photoaging) before the age of 55: A population-based study. Dermatology, 222(1), 74–80. https://doi.org/10.1159/000322623
** Leitão, C. et al. (2022). The effect of nutrition on aging: A systematic review focusing on aging-related biomarkers. Nutrients, 14(3), 554. https://doi.org/10.3390/nu14030554
Plötzliche Hautalterung: Warum Altern in Schüben verläuft
Haben Sie das Gefühl, dass Falten plötzlich sichtbar werden, obwohl sie vorher kaum zu sehen waren? Tatsächlich handelt es sich dabei um plötzliche Hautalterung, die auf sogenannte Alterungsschübe zurückzuführen sein kann. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass sich in bestimmten Lebensphasen, insbesondere in den Vierzigern und Sechzigern, die Anzahl der Proteine im Blutplasma verändert.* Diese Veränderungen gehören zu den zentralen Ursachen plötzlicher Hautalterung und beschleunigen die sichtbaren Auswirkungen des natürlichen Alterungsprozesses.
* Devlin, H. (2024, 14. August). Scientists find humans age dramatically in two bursts – at 44, then 60. The Guardian. Verfügbar unter: https://www.theguardian.com/science/article/2024/aug/14/scientists-find-humans-age-dramatically-in-two-bursts-at-44-then-60-aging-not-slow-and-steady
Was hilft gegen Hautalterung?
Der natürliche Prozess der Hautalterung lässt sich nicht aufhalten, wohl aber verlangsamen. Mit gezielter Pflege, einem bewussten Lebensstil und hochwertigen Produkten können Sie die vorzeitige Faltenbildung minimieren und die Jugendlichkeit Ihrer Haut bewahren.
UV-Schutz: Die wichtigste Maßnahme gegen Hautalterung
Eine der größten Ursachen vorzeitiger Hautalterung sind UV-Strahlen. Täglicher Sonnenschutz ist daher unverzichtbar, selbst an bewölkten Tagen oder im Winter. Tragen Sie ein Produkt mit hohem Lichtschutzfaktor auf, das sowohl UV-A- als auch UV-B-Strahlen blockiert.
In Kombination mit einer auf Hautalterung abgestimmten Pflege, wie zum Beispiel den Produkten der Hyaluron Activ Procedure Linie, können Sie Ihre Haut sowohl vor lichtbedingter als auch vor innerer Hautalterung gezielt unterstützen. Begrenzen Sie Bestrahlungszeiten in Infrarotkabinen und vermeiden Sie Solarien vollständig, da sie die Faltenbildung fördern und das Risiko für schwarzen Hautkrebs erhöhen.*
Tipp: Der ULTRA FLUID PERFECTOR SPF 50+ bietet sehr hohen Sonnenschutz und schützt zusätzlich vor HEV Blue Light, das tief in die Haut eindringen und die Zellalterung fördern kann.
* Green, A. C. et al. (2011). Factors associated with premature skin aging (photoaging) before the age of 55: A population-based study. Dermatology, 222(1), 74–80. https://doi.org/10.1159/000322623
Hautpflege bei Hautalterung: Pflege passend zum Alter
Eine gezielte Anti-Aging-Pflegeroutine kann die Haut bei ihren natürlichen Prozessen unterstützen, der Hautalterung vorbeugen und sichtbare Zeichen mildern. Wesentliche Bestandteile sind eine gründliche Reinigung, feuchtigkeitsspendende Pflege und konsequenter Sonnenschutz. Achten Sie darauf, die Pflege an Ihren Lebensabschnitt anzupassen. Mit der Wahl der richtigen Creme gegen Hautalterung unterstützen Sie die Bedürfnisse Ihrer Haut und stärken die Hautbarriere.
Hautpflege ab 25 Jahren: Hautalterung vorbeugen mit antioxidativer Pflege
Ab 25 Jahren begünstigen oxidativer Stress durch Umweltverschmutzung, Stress und UV-Strahlen die Hautalterung. Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle, um die Haut vor diesen schädlichen Einflüssen zu schützen. Antioxidative Pflegeprodukte wie das Vitamin Activ Cg Radiance Corrector Serum mit Niacinamid bietet hierfür eine effektive Lösung.Das Vitamin Cg Serum verbessert die Ausstrahlung und korrigiert Pigmentflecken.
Hautpflege ab 30 Jahren: Sichtbare Hautalterung behandeln
Ab dem 30. Lebensjahr treten erste feine Linien häufig deutlicher hervor. Jetzt lohnt sich eine Pflege, die speziell auf sichtbar werdende Zeichen der Hautalterung eingeht. Die Hyaluron Activ Procedure Lifting-Creme unterstützt die Regeneration der Hautzellen und kann der Haut ein sichtbar bis zu 7 Jahre jünger wirkendes Aussehen verleihen.* Hochwirksame Aktivstoffe wie Retinal, Niacinamid und Hyaluronsäure fördern die Zellregeneration, stärken die Hautstruktur und sorgen für eine glatter wirkende, straffere Haut. Die Creme kann alleine verwendet werden oder als optimale Ergänzung zu ästhetischen Behandlungen wie Injektionen, Lasertherapien oder Peelings, um deren Ergebnisse zu verlängern.**
Tipp: Zeigen sich erste feine Linien rund um Augen und Lippen, lohnt es sich, Ihre Pflegeroutine um die Hyaluron Activ Procedure Micro-Lift Augen- & Lippen-Creme zu ergänzen. Sie verbessert Krähenfüße*** und Lippenkontur-Falten.****
Sie wurde speziell für die besonders empfindlichen Hautpartien entwickelt und pflegt sie gezielt.***
* Interne Pharmako-Klinische Studie mit 42 Anwenderinnen, 1 Anwendung/Tag über 2 Monate.
**Interne Anwenderstudie zur klinischen Wirksamkeit mit 66 Proband:innen, 1 Anwendung pro Tag über 88 Tage mit vorherigem ästhetischen Eingriff, Beurteilung nach 37, 66 und 96 Tagen.
***Interne Anwenderstudie zur klinischen Wirksamkeit mit 38 Probandinnen, 2 Anwendungen pro Tag auf Augen und Lippenkontur über 57 Tage, Beurteilung nach 1, 29 und 57 Tagen.
****Interne Anwenderstudie zur klinischen Wirksamkeit mit 39 Probandinnen, 2 Anwendungen pro Tag auf Augen und Lippenkontur über 57 Tage, Beurteilung nach 1, 29 und 57 Tagen.
Hautpflege ab 40 Jahren: Reife Haut bei fortschreitender Hautalterung unterstützen
Ab 40 Jahren: Reife Haut benötigt gezielte Pflege, um Festigkeit und Volumen zurückzugewinnen. Die Dermabsolu Festigende Tagescreme bietet mit ihrem Wirkstofftrio aus Bakuchiol, Pro-Ceramiden und Vanille-Polyphenolen eine umfassende Unterstützung. Sie hilft dabei, empfindliche Haut zu verdichten, ihre Struktur zu erneuern und intensiv zu nähren. Ergänzend dazu sorgt die Dermabsolu Intensiv-Konturstraffende Nachtcreme mit ihrem leistungsstarken Trio von Aktivstoffen (Niacinamid, Bakuchiol und Pro-Ceramide) für eine umfassende Anti-Aging-Wirkung. Ideal, um die Konturen über Nacht zu definieren und die Haut zu regenerieren. Abgerundet wird die Pflegeroutine mit dem Dermabsolu Konturstraffendes Serum-Konzentrat.
Auch die Produkte der Hyaluron Activ Procedure Linie eignen sich hervorragend als tägliche Basispflege ab 40. Eine reichhaltige Anti-Aging-Creme aus dieser Linie kann dabei helfen, die Haut optimal mit Feuchtigkeit und regenerierenden Aktivstoffen zu versorgen. Sind die Zeichen der Hautalterung bereits stärker ausgeprägt, lässt sich die Routine phasenweise mit dem Hyaluron Activ Procedure Lifting Serum-Booster intensivieren. Die Formulierung kombiniert 10 % Hexapeptid-Lösung, 6 % Niacinamid und hochmolekulare Hyaluronsäure, um gezielt die 5 Zeichen der Hautalterung (Falten, Volumen, Festigkeit, Ausstrahlung und Teint) in 14 Tagen zu korrigieren.*
*Interner Anwendertest mit 72 Proband:innen über 14 Tage, 2 Anwendungen pro Tag auf das Gesicht.
Empfohlene Produkte
- Micro-Lifting Creme für Augen und Lippen - 0,05 % Retinal
HYALURON ACTIV PROCEDURE
Micro-Lifting Creme für Augen und Lippen - 0,05 % RetinalReduziert Falten - Reduziert feine Falten - Lifting Creme - 0,1 % Retinal
HYALURON ACTIV PROCEDURE
Lifting Creme - 0,1 % RetinalReduziert Falten - Verbessert die Ausstrahlung - Glättet - Lifting Serum Booster - 10 % Hexapeptid-Lösung
HYALURON ACTIV PROCEDURE
Lifting Serum Booster - 10 % Hexapeptid-LösungReduziert tiefe Falten - Verfeinert das Hautbild - Verstärkt die Ausstrahlung des Teints
Ernährung: Anti-Aging von innen heraus
Die Haut spiegelt wider, was wir essen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Antioxidantien, kann freie Radikale neutralisieren und so vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. Setzen Sie auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Beerenobst, Brokkoli, Nüsse, Vollkornprodukte und gesunde Öle.*
Auch der Verzicht auf Zucker hilft gegen die Hautalterung: Süßigkeiten lösen chemische Reaktionen aus, die die Elastizität der Haut vermindern und Falten fördern. Da Alkohol der Haut Feuchtigkeit entzieht, sollten Sie den Konsum ebenfalls reduzieren.**
Wer die Hautregeneration fördern möchte, kann Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, die die Haut von innen positiv beeinflussen können. Wirkstoffe wie Hyaluronsäure, Kollagen oder Vitamin C sind dafür bekannt, die Feuchtigkeitsversorgung zu fördern und die Hautstruktur zu unterstützen. Auch Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren werden oft als hilfreiche Nahrungsergänzung angesehen, um die Hautalterung zu verlangsamen und ein frisches Erscheinungsbild zu bewahren.
*Leitão, C. et al. (2022). The effect of nutrition on aging: A systematic review focusing on aging-related biomarkers. Nutrients, 14(3), 554. https://doi.org/10.3390/nu14030554
**Danby, F. W. (2010). Nutrition and aging skin: Sugar and glycation. Clinics in Dermatology, 28(4), 409–411. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.018
Stress reduzieren: Balance für Körper und Haut
Eine Lebenskrise, ein Trauerfall oder ein hohes Arbeitsaufkommen können das Hautbild nachhaltig prägen. Dauerhafter Stress erhöht die Bildung freier Radikale, die Hautzellen schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Um stressbedingter Hautalterung vorzubeugen, ist ein ausgewogener Lebensstil entscheidend. Planen Sie regelmäßige Pausen, verbringen Sie Zeit in der Natur und finden Sie Entspannung durch Bewegung oder Meditation.
Auch wenn viele bei Stress zu Nikotin greifen, ist es ratsam, gesündere Methoden zum Stressabbau zu entwickeln. Denn Rauchen fördert die Hautalterung erheblich und beeinträchtigt die Gesundheit langfristig.
Fazit: Was Sie gegen Hautalterung tun können
Die Hautalterung lässt sich nicht stoppen, doch Sie können ihre sichtbaren Zeichen deutlich verlangsamen. Durch täglichen Sonnenschutz, eine an Ihre Hautbedürfnisse angepasste Pflegeroutine und eine vitalstoffreiche Ernährung stärken Sie Ihre Hautstruktur und beugen der Faltenbildung vor.
Hochwertige Pflegeprodukte, wie die speziell entwickelten Serien von Avène, unterstützen gezielt in jeder Lebensphase: antioxidative Pflege ab Mitte 20, regenerierende Produkte ab 30 und straffende sowie nährende Formeln ab 40. Ergänzen Sie diese Maßnahmen durch einen bewussten Lebensstil, der Stress reduziert und den Konsum von Genussmitteln wie Zucker und Alkohol minimiert, um Ihre Haut nachhaltig zu schützen und ihre natürliche Ausstrahlung zu bewahren. Nehmen Sie die Pflege Ihrer Haut aktiv in die Hand.
Häufig gestellte Fragen
Plötzliche Hautalterung kann durch sogenannte Alterungssprünge verursacht werden, die mit Veränderungen in der Proteinzusammensetzung des Körpers in bestimmten Lebensjahrzehnten einhergehen. Zusätzlich können äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung, Stress, Schlafmangel und eine ungesunde Ernährung die Hautalterung beschleunigen.
Die Hautalterung verläuft individuell, doch bestimmte Lebensphasen sind besonders prägend. Ab Mitte 20 beginnt die Kollagenproduktion nachzulassen, was erste feine Linien begünstigt. Ab 30 zeigen sich oft die ersten sichtbaren Fältchen. Besonders markante Alterungsschübe treten in den Vierzigern und Sechzigern auf, wenn sich die Proteinzusammensetzung im Körper deutlich verändert. In diesen Phasen verliert die Haut schneller an Elastizität, Feuchtigkeit und Festigkeit.
Um vorzeitige Hautalterung zu verlangsamen, sollten Sie auf eine ganzheitliche Pflege achten: Verwenden Sie täglich Sonnenschutz, um UV-Schäden vorzubeugen, und setzen Sie auf Pflegeprodukte, die auf die Bedürfnisse Ihrer Haut abgestimmt sind. Eine ausgewogene Ernährung mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln unterstützt die Regeneration Ihrer Haut von innen. Ebenso wichtig ist ein bewusster Lebensstil: Reduzieren Sie Stress, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie Genussmittel wie Nikotin und Alkohol.
Die natürliche Hautalterung ist ein fortschreitender biologischer Prozess, der nicht vollständig rückgängig gemacht werden kann. Allerdings lassen sich sichtbare Zeichen wie Falten und ein ungleichmäßiger Teint durch moderne Pflegeprodukte, die Hyaluronsäure, Retinol oder Vitamin C enthalten, deutlich mildern. Ergänzend dazu können professionelle kosmetische Behandlungen, wie Lasertherapie oder Micro-Needling, das Hautbild verfeinern und die Hautstruktur stärken.
Dieser Artikel wurde am 12.01.2026 zuletzt aktualisiert.