Ist Retinol wirklich gut für die Haut?

Was ist Retinol?

Retinol ist eine hochwirksame Form von Vitamin A, die zur Gruppe der Retinoide gehört.* Dieses essenzielle Vitamin hat viele wichtige Aufgaben im Körper: Es unterstützt das Wachstum und die Erneuerung von Zellen, stärkt das Immunsystem und ist unverzichtbar für gesunde Haut, Schleimhäute und die Sehkraft. Zudem schützt Vitamin A die Zellen vor schädlichen freien Radikalen, wodurch es zu einem wichtigen Antioxidans wird.** Retinol stärkt die Hautstruktur für ein frisches, jugendliches Erscheinungsbild.

Retinol kann über die Nahrung aufgenommen werden, entweder direkt oder in Form von Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Tierische Lebensmittel wie Leber, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern aktives Vitamin A, während pflanzliche Quellen wie Karotten, Paprika, Tomaten und Spinat Beta-Carotin enthalten, das der Körper in Retinol umwandelt.

Neben der Ernährung hat Retinol auch in der Kosmetik einen festen Platz gefunden. Es wird in Pflegeprodukten, wie Retinol-Cremes und Retinol-Seren, gegen die Zeichen der Hautalterung eingesetzt, um die Zellregeneration anzuregen, feine Linien und Falten zu reduzieren sowie den Teint zu verbessern.

*Korting, H. C. (1995). Vitamine und ihre Derivate: Retinoide. In Dermatotherapie (pp. 65–78). Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-79531-2_8

**Kong, R. et al. (2016). A comparative study of the effects of retinol and retinoic acid on histological, molecular, and clinical properties of human skin. Journal of Cosmetic Dermatology, 15(1), 49–57. https://doi.org/10.1111/jocd.12193

Retinol im Vergleich zu Retinoiden

Der Begriff „Retinoide" umfasst alle Verbindungen, die mit Vitamin A verwandt sind, einschließlich Retinol und Retinal. Die biologisch aktivste Form, Retinsäure (Tretinoin), wird ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht angewendet und ist verschreibungspflichtig.

In der frei verkäuflichen Hautpflege kommen mildere Retinoid-Vorstufen wie Retinol und Retinal (Retinaldehyd) zum Einsatz. Diese müssen von der Haut in aktive Retinsäure umgewandelt werden, wodurch sie sanfter wirken und besser verträglich sind.

Retinaldehyd vs. Retinol: Worin liegt der Unterschied?

Retinol muss in zwei Schritten von der Haut verarbeitet werden – erst wird es zu Retinal (Retinaldehyd) und dann zu Retinsäure umgewandelt.

Retinaldehyd hingegen ist nur einen Schritt von der aktiven Retinsäure entfernt. Das macht es deutlich effizienter als Retinol, ohne dabei die Haut stark zu reizen. Es kann schneller Ergebnisse liefern, wie z.B. die Verbesserung von Falten, die Bekämpfung von Akne oder die Verfeinerung des Hautbilds, bleibt jedoch schonender als die direkte Anwendung von Retinsäure.*

*Milosheska, D., & Roškar, R. (2022). Use of retinoids in topical antiaging treatments: A focused review of clinical evidence for conventional and nanoformulations. Advances in Therapy, 39(12), 5351–5375.https://doi.org/10.1007/s12325-022-02319-7

Retinol und seine Wirkung auf die Haut

Retinol dringt in die oberen Hautschichten ein. Seine Wirkung entfaltet sich vor allem in der mittleren Hautschicht, der Dermis. Dort unterstützt Retinol die Haut auf mehreren Ebenen: Es neutralisiert freie Radikale, stimuliert die Kollagenproduktion und fördert die Hautregeneration. Das Ergebnis? Eine gestärkte, straffere und jugendlichere Hautstruktur. Darüber hinaus reguliert Retinol die Talgproduktion, wodurch es die Poren verfeinert und das Hautbild ebenmäßiger erscheinen lässt.*

Ein weiterer Vorteil von Retinol ist, dass es die Haut stärkt und besser vor äußeren Einflüssen schützt. Zudem wirkt es feuchtigkeitsspendend und zellerneuernd, was der Haut einen frischen, strahlenden Teint verleiht. Diese umfassende Wirkung macht Retinol zu einem der beliebtesten Inhaltsstoffe in Anti-Aging-Produkten.

*Zasada, M. et al. (2020). A clinical anti-ageing comparative study of 0.3% and 0.5% retinol serums: A clinically controlled trial. Skin Pharmacology and Physiology, 33(2), 102–116. https://doi.org/10.1159/000508168

Irritationen

Fettige oder zu Unreinheiten neigende Haut reagiert meist gut auf Retinol. Empfindliche oder trockene Haut ist hingegen anfälliger für Irritationen, wie zum Beispiel:

Rötungen: Die Haut kann gereizt reagieren, vor allem bei erstmaliger Anwendung.

Schuppungen: Retinol regt die Zellerneuerung an, was bis hin zu vorübergehendem Abschuppen der Haut führen kann.

Trockenheit: Es kann ein Spannungsgefühl entstehen, das Sie mit feuchtigkeitsspendenden Produkten oder einer Ergänzung der Hautpflege mit hautberuhigendem Avène Thermalwasser lindern können.

Diese Nebenwirkungen treten auf, wenn Retinol in hoher Konzentration oder ohne schrittweise Gewöhnung verwendet wird. Der Wirkstoff benötigt Zeit, damit die Hautbarriere sich anpassen kann. Hierbei ist Geduld entscheidend: Beginnen Sie Anwendung mit niedrigen Konzentrationen und steigern Sie sich schrittweise. Achten Sie dabei immer auf die Anzeichen Ihrer Haut.

Lichtempfindlichkeit

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die erhöhte Lichtempfindlichkeit der Haut bei der Anwendung von Retinol. Der Wirkstoff fördert die Zellerneuerung und macht die oberste Hautschicht vorübergehend dünner. Dadurch wird die Haut anfälliger für Schäden durch UV-Strahlen, was langfristig sogar Pigmentflecken oder lichtbedingte Hautalterung fördern kann.*

Tipp: Tragen Sie morgens stets einenSonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor, wie das leichteAvène Sonnenfluid SPF 50+, auf, um die Haut vor lichtbedingter Hautalterung zu schützen und den Anti-Aging-Effekt von Retinol zu maximieren.

*Armitage, H. (2020, August 6). Does retinol deserve the hype? A Stanford dermatologist weighs in. Scope Blog.https://scopeblog.stanford.edu/2020/08/06/does-retinol-deserve-the-hype-a-stanford-dermatologist-weighs-in/

Retinol während Schwangerschaft und Stillzeit

Retinol und andere Retinoide sollten während der Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden, da sie potenziell Risiken für das Ungeborene bergen können.* Bakuchiol bietet vergleichbare Vorteile ohne bekannte Nebenwirkungen und ist somit die bessere Wahl für diese Lebensphasen.

*Panchaud, A. et al. (2012). Pregnancy outcome following exposure to topical retinoids: A multicenter prospective study. Journal of Clinical Pharmacology, 52(12), 1844–1851. https://doi.org/10.1177/0091270011429566

Sanfte Alternativen zu Retinol

Nicht jede Haut verträgt die intensive Wirkung von Retinol. Besonders empfindliche Haut reagiert häufig mit Irritationen. Zum Glück gibt es sanfte Alternativen wie Bakuchiol und Retinal, die in ihrer Wirkung fast identisch sind, dabei aber wesentlich hautfreundlicher sind.*

*Bluemke, A. et al. (2022). Multidirectional activity of bakuchiol against cellular mechanisms of facial ageing: Experimental evidence for a holistic treatment approach. International Journal of Cosmetic Science, 44(3), 377–393. https://doi.org/10.1111/ics.12784

	Retinol	Bakuchiol	Retinal
Herkunft	Synthetisch oder aus tierischen Quellen gewonnen	Pflanzlich (Samen der Babchi-Pflanze)	Synthetisch, Retinoid-Derivat
Wirkung	Fördert Kollagenproduktion, Zellerneuerung, Anti-Aging	Ähnliche Wirkung wie Retinol	Schnellere und stärkere Wirkung als Retinol
Verträglichkeit	Kann Hautreizungen verursachen	Sehr gut verträglich, auch für empfindliche Haut geeignet	Verträglicher als Retinol, aber nicht so mild wie Bakuchiol
Lichtempfindlichkeit	Erhöht die Lichtempfindlichkeit der Haut	Erhöht die Lichtempfindlichkeit nicht	Erhöht die Lichtempfindlichkeit der Haut
Anwendungszeit	Nur abends empfohlen	Morgens und abends	Nur abends empfohlen
Hauttypen	Eher für robuste Haut geeignet	Für alle Hauttypen geeignet, insbesondere empfindliche Haut	Für alle Hauttypen geeignet

Bakuchiol

Bakuchiol, ein natürlicher Wirkstoff aus den Samen der Babchi-Pflanze, hat sich als sanfte Alternative zu Retinol etabliert. Es unterstützt die Hautregeneration, fördert die Kollagenbildung und kann feine Linien sowie Falten mildern – alles, ohne die typischen Nebenwirkungen von Retinol wie Rötungen oder Trockenheit hervorzurufen.*

Dank seiner beruhigenden Eigenschaften eignet sich Bakuchiol hervorragend für empfindliche Hauttypen oder bei Hautbildern wie Rosazea. Anders als Retinol macht Bakuchiol die Haut nicht lichtempfindlich, wodurch es sowohl tagsüber als auch nachts angewendet werden kann.

Das Dermabsolu Konturstraffendes Serum-Konzentrat mit Bakuchiol ist eine sanfte Alternative zu einem Retinol-Serum. Die Dermabsolu TAG festigendeTagescreme setzt auf Bakuchiol, um die Haut sichtbar straffer und elastischer zu halten – ideal für einen frischen Start in den Tag. Für die nächtliche Regeneration sorgt die Dermabsolu Intensiv-Konturstraffende Nachtcreme mit einer hautfreundlichen Anti-Aging-Formel, die die Haut fühlbar festigt und ihre Straffheit um bis zu 32 Prozent** steigert. So wird das Dreieck der Jugend innerhalb eines Monats neu definiert.***

*Dhaliwal, S. et al. (2019). Prospective, randomized, double‐blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology, 180(2), 289–296.https://doi.org/10.1111/bjd.16918

**93 Prozent der Frauen bestätigen eine verdichtete Haut

***Interne Anwenderstudie Dermabsolu Intensiv-Konturstraffende Nachtcreme mit 46 Probandinnen über 8 Wochen, Selbsteinschätzung nach 28 Tagen der Anwendung.

Retinal

Retinal (Retinaldehyd) wirkt schneller und effektiver als Retinol, ohne die Haut unnötig zu reizen. Für Anti-Aging ist Retinal eine ausgezeichnete Wahl, da es gezielt die Kollagenproduktion anregt, Falten glättet und die Hautstruktur stärkt. Die HYALURON ACTIV B3 Multi-intensive Nachtcreme setzt auf diesen Wirkstoff, um eine Regeneration der Haut über Nacht zu ermöglichen – für ein sichtbar gestärktes und ebenmäßigeres Hautbild.* Konkret stimuliert die Nachtcreme so die Zellerneuerung und Kollagensynthese**. Die Haut ist nach dem Aufstehen spürbar geglättet und bereits nach 15 Tagen gefestigt***.

Wie alle Retinoide-Präparate macht auch Retinal die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenstrahlung. Dies liegt daran, dass Retinal die Zellerneuerung anregt und die oberste Hautschicht vorübergehend dünner wird.****

*Milosheska, D., & Roškar, R. (2022). Use of retinoids in topical antiaging treatments: A focused review of clinical evidence for conventional and nanoformulations. Advances in Therapy, 39(12), 5351–5375.https://doi.org/10.1007/s12325-022-02319-7

**in-vitro getestet

***Interne Anwenderstudie, gemäß Selbstbewertung bei 65 Anwenderinnen zw. 35-55 Jahren, Anwendung über 28 Tage

****Kim, J. et al. (2021). The efficacy and safety of multilamellar vesicle containing retinaldehyde: A double-blinded, randomized, split-face controlled study. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(9), 2874–2879.https://doi.org/10.1111/jocd.13993

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Fazit: Ist Retinol wirklich die beste Wahl für Ihre Haut?

Retinol ist nach wie vor einer der effektivsten Wirkstoffe für Anti-Aging, Hautregeneration und die Bekämpfung von Unreinheiten. Doch seine intensive Wirkung bringt auch Herausforderungen mit sich – von Hautreizungen bis hin zu erhöhter Lichtempfindlichkeit. Besonders in der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie Retinol meiden.

Wer eine sanftere Alternative zu einer Gesichtscreme mit Retinol sucht, ohne Abstriche in der Wirkung zu machen, findet in Bakuchiol und Retinal überzeugende Optionen. Bakuchiol, ein pflanzlicher Wirkstoff, bietet ähnliche Vorteile wie Retinol, ist jedoch besonders verträglich und ideal für empfindliche Haut. Retinal hingegen hebt sich als aktivere Form der Retinoide hervor: Es wirkt schneller und effektiver als Retinol und bleibt dabei dennoch hautfreundlich.

Häufig gestellte Fragen

Haben Sie Bedenken oder Fragen? Unsere Experten sind für Sie da.

Retinol ist vielseitig einsetzbar und besonders wirksam in der Hautpflege. Es fördert die Zellerneuerung, die Kollagenproduktion und reduziert feine Linien, Falten und Pigmentflecken. Außerdem kann es Unreinheiten mindern und die Hautstruktur verbessern, wodurch der Teint ebenmäßiger und strahlender wirkt.

Retinol ist ein hochwirksamer Wirkstoff, der jedoch bei empfindlicher Haut Nebenwirkungen wie Trockenheit, Rötungen oder Schuppungen hervorrufen kann. Zudem macht es die Haut lichtempfindlicher, weshalb ein konsequenter Sonnenschutz erforderlich ist. In der Schwangerschaft und Stillzeit sollte Retinol gemieden werden, da es potenziell Risiken bergen kann.

Bei täglicher Anwendung kann Retinol die Haut sichtbar glätten und regenerieren, vorausgesetzt, die Haut wurde schrittweise an den Wirkstoff gewöhnt. Wird jedoch direkt mit einer hohen Dosis begonnen, können Reizungen wie Rötungen oder Trockenheit auftreten. Daher ist es wichtig, mit einer geringen Konzentration zu starten und die Häufigkeit langsam zu steigern.

Retinal (Retinaldehyd) ist eine aktivere Form von Retinol. Es wirkt schneller, da es nur einen Umwandlungsschritt entfernt von der aktivsten Form, der Retinsäure, ist. Gleichzeitig ist es sanfter zur Haut als Retinol. Wer nach einer effektiven und hautfreundlichen Lösung sucht, wird in Retinal eine hervorragende Alternative finden.

Armitage, H. (2020, August 6). Does retinol deserve the hype? A Stanford dermatologist weighs in. Scope Blog.https://scopeblog.stanford.edu/2020/08/06/does-retinol-deserve-the-hype-a-stanford-dermatologist-weighs-in/

Bluemke, A. et al. (2022). Multidirectional activity of bakuchiol against cellular mechanisms of facial ageing: Experimental evidence for a holistic treatment approach. International Journal of Cosmetic Science, 44(3), 377–393. https://doi.org/10.1111/ics.12784

Dhaliwal, S. et al. (2019). Prospective, randomized, double‐blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology, 180(2), 289–296.https://doi.org/10.1111/bjd.16918

Kim, J. et al. (2021). The efficacy and safety of multilamellar vesicle containing retinaldehyde: A double-blinded, randomized, split-face controlled study. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(9), 2874–2879.https://doi.org/10.1111/jocd.13993

Kong, R. et al. (2016). A comparative study of the effects of retinol and retinoic acid on histological, molecular, and clinical properties of human skin. Journal of Cosmetic Dermatology, 15(1), 49–57. https://doi.org/10.1111/jocd.12193

Korting, H. C. (1995). Vitamine und ihre Derivate: Retinoide. In Dermatotherapie (pp. 65–78). Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-79531-2_8

Milosheska, D., & Roškar, R. (2022). Use of retinoids in topical antiaging treatments: A focused review of clinical evidence for conventional and nanoformulations. Advances in Therapy, 39(12), 5351–5375.https://doi.org/10.1007/s12325-022-02319-7

Panchaud, A. et al. (2012). Pregnancy outcome following exposure to topical retinoids: A multicenter prospective study. Journal of Clinical Pharmacology, 52(12), 1844–1851. https://doi.org/10.1177/0091270011429566

Zasada, M. et al. (2020). A clinical anti-ageing comparative study of 0.3% and 0.5% retinol serums: A clinically controlled trial. Skin Pharmacology and Physiology, 33(2), 102–116. https://doi.org/10.1159/000508168

Last Update: 18.12.2024

Ist Retinol wirklich gut für die Haut?